RETRAITE IN DE BERGEN
Noord Spanje, Asturië
30 oktober-4 november
& begin juni 2023
VIPASSANA RETRAITE
Munnekeburen, Friesland
22 -27 november
& voorjaar 2023
STILTE RETRAITE IN DE BERGEN
Klimmen en bezinnen. Kom tot rust in de bergen
In een indrukwekkend berglandschap met ruimte voor uitdaging, stilte en meditatie. Los van deadlines en de dagelijkse routine.
Maak ruimte voor contact met jouw volgende stap
-
Heb je behoefte aan rust of het vinden van een nieuwe focus?
-
Wilde je altijd al een retraite doen maar wil je niet de hele dag stilzitten?
-
Wil je de kracht van de natuur ervaren en uitgedaagd te worden?
Professionele begeleiding
De week wordt gefaciliteerd door Meike, ervaren Mindfulness trainer (gecertificeerd Categorie 1) met achtergrond in bedrijfsleven. Zij heeft jarenlang in Spanje gewoond en kent het gebied uit haar studententijd. De wandelingen worden daarnaast begeleid door de professionele berggids Diego.
Indrukwekkend landschap
Het gebied van Parque Natural de Redes is ideaal voor wandelingen door het bos of naar de hoger gelegen toppen. Uitdagende routes, vlakke bospaden, open ruimtes en prachtig uitzicht overal. Je kunt van moment tot moment bepalen wat voor jou passend is. Mediteren en wandelen, omringd door de stilte. De plek waar we verblijven, Refugio de Brañagallones, combineert gastvrijheid met eenvoud en geweldig uitzicht op de omgeving.
Programma
yoga in de buitenlucht
meditatie
ontbijt
(stilte) wandeling
lunch
vrije invulling
reflectie
meditatie
(stilte) wandeling
vrije invulling
diner
meditatie
Prijs: 1250 euro *
* De prijs is inclusief begeleiding meditaties en wandelingen, overnachting op basis van vol pension, transport van/naar vliegveld - Refugio. Exclusief reis Amsterdam-Bilbao of Oviedo en verzekeringen.
Het is mogelijk om rechtstreeks te vliegen van Amsterdam naar Bilbao, naar Oviedo is er een tussenstop in Madrid of Barcelona. Ook zijn er mogelijkheden om met de bus of trein te reizen. Ik denk graag met je mee.
De retraite vindt plaats in een kleine groep (3-8 deelnemers).
Verblijf langer maken ?
Het is mogelijk om je verblijf wat langer te maken. Bijvoorbeeld door eerder te arriveren en een paar dagen te verblijven aan de kust in Cudillero of Gijón. Of een paar dagen langer te blijven in de bergen of in een nabij gelegen Airbnb.
Ervaringen van deelnemers:
'De natuur verbindt en brengt je terug naar je kern. Hierdoor ontstaat ruimte en inzicht in processen en dit heeft bij mij compassie voor mezelf gevoed. Dit is confronterend en ontroerend en nodigt uit om dingen anders te bekijken waardoor het lichter wordt'.
Floor (20)
'Op een afgelegen plek in de overweldigende natuur heb ik echt ervaren hoe het is om volledig in rust en stilte te zijn. Je gaat dan voelen wat je lichaam aangeeft. Meike is daarbij de ideale begeleider. Ze geeft je de ruimte voor jouw eigen proces, maar is er ook als het nodig is.'
Eelco (52), directeur
'De ongerepte natuur van het berggebied dwingt tot reflectie, en de non-directieve benadering van Meike nodigt uit om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor het proces dat je doormaakt. Voor mij waren dat optimale omstandigheden om te komen tot meer innerlijke rust en zelfacceptatie.'
Edmond (53), jurist
"De paden die ik heb gelopen staan voor mij voor het leven: het ene pad is makkelijk, het ander mooi, moeilijk of uitdagend. Die momenten hebben we in het leven ook. De kunst is dit te beleven in het moment zonder te oordelen. De immense natuur is een weerspiegeling van onszelf, alle elementen zijn aanwezig." Saskia (45), marketing manager
Lees ook de blog : '5 Redenen om een keer op retraite te gaan'
Komt het nu niet uit? Maar wil je wel op de hoogte gehouden worden van toekomstige data?
INFORMATIE VIPASSANA RETRAITE
Munnekeburen (5 etmalen)
Een vijf etmalen durende vipassana retraite om tot jezelf te komen. Vipassana is de voorloper van mindfulness. De focus ligt op zelfobservatie. Door middel van oefeningen worden de kwaliteiten versterkt: vertrouwen, acceptatie, kalmte, concentratie, mildheid, mindfulness en wijsheid.
Doordat we deze dagen in stilte doorbrengen leer je te vertragen en goed naar jezelf te luisteren. Er ontstaat ruimte voor dat wat je nodig hebt. De dagen hebben een vast ritme en bestaan steeds afwisselend uit zitmeditaties en loopmeditaties en yoga.
Programma
7.00 uur gewekt door de klankschaal
7.30 uur yin yoga en meditatie
8.30 ontbijt
8.30 uur informele mindfulness beoefening
10.00 uur instructie & zitmeditatie
10.30 uur loopmeditatie
11.00 uur thee
11.20 uur zitmeditatie
11.50 uur zitmeditatie
12.20 uur lunch
13.00 uur informele mindfulness beoefening
15.00 uur zitmeditatie
15.30 uur loopmeditatie
16.00 uur dyades (delen in 2-tal)
17.00 zitmeditatie
17.30 uur yin yoga
18.30 uur diner
19.00 uur informele mindfulness beoefening
20.00 uur dhamma talk
20.30 uur metta meditatie
21.00 uur informele meditatie en rust
Kosten: € 845 voor een 2 persoonskamer (ruime kamers)
In samenwerking met Anurag ten Klooster.
Ervaringen deelnemers
'Wat een heerlijke week heb ik gehad tijdens de retraite van Anurag en Meike. De stilte in combinatie met de liefdevolle en warme begeleiding zorgde voor een veilige bedding om mooie waardevolle inzichten op te kunnen doen. Ook de heerlijke en goed verzorgde locatie, midden in een prachtig natuurgebied, hadden een helende en verzachtende werking. Ik kwam als een ander mens weer thuis!', Caroline
'Onder begeleiding van Anurag en Meike heb ik deelgenomen aan mijn eerste stilte retraite. Een beetje gespannen over wat me te wachten stond, en zonder echte verwachtingen begon ik verwachtingsvol aan de stilte. De begeleiding, de aanwezigheid in stilte, het prettige programma en de fijne locatie maken dat ik me heel erg op mijn gemak en thuis gevoeld heb deze 5 dagen. Dankzij Anurag en Meike durf ik nu te zeggen dat ik de stilte kan omarmen en dat ik een extra verdieping gegeven aan mijn mindfulness-beleving. Op naar de volgende :)', Martine
'Vijf etmalen in stilte: ik heb het ervaren als een groot cadeau aan mijzelf. Op een hele fijne locatie, onder de zorgzame, professionele en liefdevolle aandacht van Meike en Anurag vijf etmalen gewoon ‘zijn’ met dat wat er is. Steeds een beetje dieper wegzakken in mildheid, zachtheid en compassie naar mezelf. Mijn wereld is kleiner en overzichtelijker geworden en toch ook ruimer en diepgaander. Ik voel me een rijker mens, naar mezelf en mijn omgeving. Een enorme aanrader. En zeker voor herhaling vatbaar', Marjolein