RETRAITE | mindfulness-lessen

RETRAITE IN DE BERGEN
Noord Spanje, Asturië
5-10 juni 2022
30 oktober-4 november

VIPASSANA RETRAITE
Munnekeburen, Friesland
29 mei-3 juni
22 -27 november

INFORMATIE RETRAITE IN DE BERGEN

Klimmen en bezinnen. Kom tot rust in de bergen

In een indrukwekkend berglandschap met ruimte voor uitdaging, stilte en meditatie. Los van deadlines en de dagelijkse routine.

Maak ruimte voor contact met jouw volgende stap

Heb je behoefte aan rust of het vinden van een nieuwe focus?
Wilde je altijd al een retraite doen maar wil je niet de hele dag stilzitten?
Wil je de kracht van de natuur ervaren en uitgedaagd te worden?

Professionele begeleiding

De week wordt gefaciliteerd door Meike, ervaren Mindfulness trainer (gecertificeerd Categorie 1) met achtergrond in bedrijfsleven. Zij heeft jarenlang in Spanje gewoond en kent het gebied uit haar studententijd. De wandelingen worden daarnaast begeleid door de professionele berggids Diego.

Indrukwekkend landschap

Het gebied van Parque Natural de Redes is ideaal voor wandelingen door het bos of naar de hoger gelegen toppen. Uitdagende routes, vlakke bospaden, open ruimtes en prachtig uitzicht overal. Je kunt van moment tot moment bepalen wat voor jou passend is. Mediteren en wandelen, omringd door de stilte. De plek waar we verblijven, Refugio de Brañagallones, combineert gastvrijheid met eenvoud en geweldig uitzicht op de omgeving.

Programma

yoga in de buitenlucht

meditatie

ontbijt

(stilte) wandeling

lunch

vrije invulling

reflectie

meditatie

(stilte) wandeling

vrije invulling

diner

meditatie

Prijs: 1250 euro *

* De prijs is inclusief begeleiding meditaties en wandelingen, overnachting op basis van vol pension, transport van/naar vliegveld Bilbao - Refugio. Exclusief reis Amsterdam-Bilbao en verzekeringen.

Het is mogelijk om rechtstreeks te vliegen van Amsterdam naar Bilbao. Ook zijn er mogelijkheden om met de bus of trein te reizen. Ik denk graag met je mee.

De retraite vindt plaats in een kleine groep (3-8 deelnemers).

Verblijf langer maken ?

Het is mogelijk om je verblijf wat langer te maken. Bijvoorbeeld door eerder te arriveren en een paar dagen te verblijven aan de kust in Cudillero of Gijón. Of een paar dagen langer te blijven in de bergen of in een nabij gelegen Airbnb.

Ervaringen van deelnemers:

'De natuur verbindt en brengt je terug naar je kern. Hierdoor ontstaat ruimte en inzicht in processen en dit heeft bij mij compassie voor mezelf gevoed. Dit is confronterend en ontroerend en nodigt uit om dingen anders te bekijken waardoor het lichter wordt'.

Floor (20)

'Op een afgelegen plek in de overweldigende natuur heb ik echt ervaren hoe het is om volledig in rust en stilte te zijn. Je gaat dan voelen wat je lichaam aangeeft. Meike is daarbij de ideale begeleider. Ze geeft je de ruimte voor jouw eigen proces, maar is er ook als het nodig is.'

Eelco (52), directeur

'De ongerepte natuur van het berggebied dwingt tot reflectie, en de non-directieve benadering van Meike nodigt uit om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor het proces dat je doormaakt. Voor mij waren dat optimale omstandigheden om te komen tot meer innerlijke rust en zelfacceptatie.'

Edmond (53), jurist

"De paden die ik heb gelopen staan voor mij voor het leven: het ene pad is makkelijk, het ander mooi, moeilijk of uitdagend. Die momenten hebben we in het leven ook. De kunst is dit te beleven in het moment zonder te oordelen. De immense natuur is een weerspiegeling van onszelf, alle elementen zijn aanwezig." Saskia (45), marketing manager

'Mij heeft de retraite mildheid voor mij zelf gebracht en dat mijn verdriet er mag zijn.'

Janneke (37), interim- manager

'Wandelen en mediteren in de bergen. De indrukwekkende natuur pakt je op en brengt stilte, rust en oog voor details. Heerlijk!'

Alice (41), account manager

Lees ook de blog : '5 Redenen om een keer op retraite te gaan'

Komt het nu niet uit? Maar wil je wel op de hoogte gehouden worden van toekomstige data?

INFORMATIE VIPASSANA RETRAITE

Munnekeburen (5 etmalen)

Een vijf etmalen durende vipassana retraite om tot jezelf te komen. Vipassana is de voorloper van mindfulness. De focus ligt op zelfobservatie. Door middel van oefeningen worden de kwaliteiten versterkt: vertrouwen, acceptatie, kalmte, concentratie, mildheid, mindfulness en wijsheid.

Doordat we deze dagen in stilte doorbrengen leer je te vertragen en goed naar jezelf te luisteren. Er ontstaat ruimte voor dat wat je nodig hebt. De dagen hebben een vast ritme en bestaan steeds afwisselend uit zitmeditaties en loopmeditaties en yoga.

Programma

6.30 uur opstaan

7.00 uur yoga en meditatie

8.00 ontbijt

8.30 uur informele meditatie

9.00 uur yoga

9.30 uur zitmeditatie

10.00 uur loopmeditatie

10.30 uur thee/koffie

10.45 uur zitmeditatie

11.30 uur loopmeditatie

12.00 uur zitmeditatie